8 วิธีง่ายๆในการหยุดความหึงหวงไม่ให้ทำลายความสัมพันธ์ของคุณ
ก่อนอื่นให้ชัดเจนว่าความหึงหวงไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งเลวร้าย ( นี่คือ 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนขี้อิจฉา ). เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะรู้สึกอิจฉาในบางครั้ง แต่ความหึงจะกลายเป็นปัญหา“ เมื่อเราแสดงความหึงหวงหรือเราหมกมุ่นอยู่กับมัน” คริสตินาฮิบเบิร์ต PsyD นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว
วิธีการแสดงความเคารพต่อผู้ชาย
ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อมันเริ่มกินคุณและ“ คืบคลานเข้ามาในทุกแง่มุมในชีวิตของคุณ” Kathy Morelli, LPC นักจิตอายุรเวชที่มีการแต่งงานและการให้คำปรึกษาครอบครัวอธิบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเป็นปัญหาหากคุณรู้สึกขมขื่นและโกรธบ่อยๆ
ความหึงหวงประเภทหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือความหึงหวงแบบโรแมนติก นอกจากนี้เรายังมักจะรู้สึกอิจฉาเกี่ยวกับความสำเร็จจุดแข็งไลฟ์สไตล์และความสัมพันธ์ของผู้อื่น
ตัวอย่างเช่นเราอาจเชื่อว่าชีวิตของใครบางคนง่ายกว่าหรือสบายกว่าของเรามาก “ เราเห็น แต่สิ่งที่ดีในชีวิตของพวกเขาและมี แต่ความ ‘เลวร้าย’ ในตัวของเรา” Morelli อธิบาย หรือเราอาจเชื่อว่าเพื่อนที่ดีที่สุดของเรามีความสัมพันธ์ที่ดีกว่ากับเพื่อนคนอื่น
เว็บไซต์โซเชียลเน็ตเวิร์กเช่น Facebook ยังกระตุ้นให้เกิดความอิจฉา “ ทุกวันนี้โลกออนไลน์และออฟไลน์ของเราทับซ้อนกันดังนั้นความสัมพันธ์จึงมีความสับสนและซับซ้อนมากขึ้นและมีวิธีอื่น ๆ ในการเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น” Morelli กล่าว
ความไม่มั่นคงมักก่อให้เกิดความหึงหวง “ เรารู้สึกว่าถูกคุกคามหรือน้อยกว่าหรือไม่ดีพอ” ฮิเบิร์ตชั่งใจ“ เรากลัวว่าจุดแข็งของคนอื่นหมายถึงสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับเรา”
ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับทั่วไปในการจัดการกับความหึงหวงพร้อมทั้งคำแนะนำเฉพาะในการจัดการกับความหึงหวงในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
1. ซื่อสัตย์ว่าความสัมพันธ์ของคุณดีหรือไม่
“ วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความหึงคือการดูความสัมพันธ์อันแสนโรแมนติกของคุณก่อน” Morelli ให้คำแนะนำ พิจารณาว่าคุณและคู่ของคุณสร้างความสัมพันธ์ด้วยความไว้วางใจความเคารพและความรักหรือไม่และพฤติกรรมของคู่ของคุณสะท้อนถึงคำพูดของพวกเขาหรือไม่
พวกเขาซื่อสัตย์กับคุณหรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้นสิ่งนี้สามารถกระตุ้นหรือยืดเยื้อความไม่มั่นคงของคุณได้โดยธรรมชาติ “ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคงให้คาดหวังว่าจะมีการกดปุ่มหึงของคุณ แต่ไม่มีใครบอกคุณได้ว่าต้องทำอย่างไร ถ้าคุณอยู่ต่อไปส่วนใหญ่คุณจะรู้สึกแย่และหึงในบางครั้ง”
2. พิจารณาว่าความไม่มั่นคงของคุณเองคือปัญหาหรือไม่
หากคุณมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงและมั่นคงและยังรู้สึกอิจฉาให้มองดูตัวเองและสำรวจประสบการณ์ของคุณเอง “ การวิจัยเกี่ยวกับเรื่องของความหึงหวงในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกบ่งชี้ว่ารูปแบบการยึดติดพื้นฐานของบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาหึงหวง” Morelli กล่าว
คนที่พัฒนาไฟล์แนบที่ปลอดภัยในช่วงปีแรก ๆ ระหว่างตัวเองกับผู้ดูแลมักจะรู้สึกอิจฉาและพึ่งพาน้อยลงมีความนับถือตนเองสูงกว่าและมีความรู้สึกไม่เพียงพอน้อยกว่าคนที่มีลักษณะแนบที่ไม่ปลอดภัย
เธอแนะนำให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- คุณมีความรู้สึกว่างเปล่าหรือขาดคุณค่าในตัวเองหรือไม่?
- ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ดูแลในช่วงต้นของคุณเป็นอย่างไร?
- บางครั้งบรรยากาศในบ้านของคุณอบอุ่นและเต็มไปด้วยความรัก แต่ก็สำคัญด้วยหรือไม่?
- คุณถูกเลี้ยงดูในบรรยากาศที่กดดันหรือไม่?
- ผู้ดูแลในช่วงต้นของคุณไม่น่าเชื่อถือหรือไม่?
รูปแบบสิ่งที่แนบมานั้นสามารถปรับเปลี่ยนได้และประสบการณ์หรือสถานการณ์ในภายหลังอาจมีอิทธิพลต่อสไตล์ของคุณ ตัวอย่างเช่นนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและจัดการกับความกังวลของคุณได้
คำถามน่าขนลุกที่จะถามผู้หญิง
3. ติดต่อเพื่อนเพื่อรับการสนับสนุน
มีความสนใจนอกความสัมพันธ์ของคุณ พูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความรู้สึกหึงของคุณ“ แต่อย่าทำเช่นนี้เพื่อกีดกันการพูดคุยกับคู่ของคุณ”
4. เป็นเจ้าของความรู้สึกอิจฉาของคุณ
“ เมื่อเราตั้งชื่อความหึงหวงมันจะสูญเสียพลังของมันไปเพราะเราไม่ปล่อยให้มันทำให้เราอับอายอีกต่อไป” ฮิบเบิร์ตอธิบาย การยอมรับว่าคุณเป็นคนขี้หึงเปิดประตูสู่การเรียนรู้
5. เรียนรู้จากสัตว์ประหลาดตาเขียวตัวนั้น
เราสามารถใช้ความรู้สึกอิจฉาเป็นแรงบันดาลใจในการเติบโตฮิบเบิร์ตผู้เขียนหนังสือ This is How We Grow ตัวอย่างเช่นคุณรู้ว่าสาเหตุที่คุณหึงทุกครั้งที่เพื่อนเล่นกีตาร์ของเธอก็เพราะว่ามันเป็นสิ่งที่คุณอยากทำ แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับความหึงหวงนั้นให้ลงทะเบียนเรียนกีตาร์
6. ปล่อยมันไป
บอกตัวเองว่าคุณไม่ต้องการอารมณ์นี้ในชีวิตและคุณกำลังละทิ้งมัน จากนั้น“ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วจินตนาการว่ามันไหลผ่านคุณไปเหมือนสายลม ทำซ้ำบ่อยเท่าที่จะทำได้จริง ๆ ” ฮิเบิร์ตแนะนำ
7. เลือกวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการอารมณ์ของคุณ
“ ฝึกสติเพื่อสงบสติอารมณ์ของคุณ” มอเรลลีกล่าว เธอแนะนำให้ปรับแต่งร่างกายของคุณเพื่อระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไรหายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้งและพยายามแยกตัวออกจากอารมณ์ที่รุนแรง
เธอกล่าวต่อว่า“ ถ้าความหึงของคุณเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณให้แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนรักของคุณหลังจากที่คุณสงบสติอารมณ์แล้ว” ในการประมวลอารมณ์ของคุณลองจดบันทึกเต้นรำไปกับเพลงโปรดของคุณหรือเดินเล่น
8. เตือนตัวเองถึงคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ
ฮิบเบิร์ตยกตัวอย่างต่อไปนี้:“ เธอเล่นกับลูก ๆ ได้ดีมากและฉันก็ไม่ค่อยเก่ง แต่ฉันดีใจมากที่ได้อ่านให้พวกเขาฟังและพวกเขาก็ชอบเรื่องนี้เกี่ยวกับฉัน” สิ่งนี้เตือนเราว่าทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อน
ความหึงหวงเป็นปฏิกิริยาปกติ แต่ก่อให้เกิดปัญหาเมื่อเกิดขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณพบว่าตัวเองรู้สึกอิจฉาจงรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นและเจาะลึกลงไปในความสัมพันธ์ของคุณ ... และตัวคุณเอง
อ่านสิ่งนี้: Bitchy Resting Face การก่อวินาศกรรมมีชีวิตอยู่จริงวิทยาศาสตร์กล่าว อ่านสิ่งนี้: 30 สิ่งที่ผู้หญิงฉลาดรู้ตามเวลาที่พวกเขาอายุ 30 ปี อ่านสิ่งนี้: 50 คำคมเพื่อคลายวิญญาณสาวโสดชั่วนิรันดร์ อ่านสิ่งนี้: 13 สาวในสิ่งที่ผู้ชายจะไม่มีวันเข้าใจเกี่ยวกับผู้หญิง