เคยสงสัยไหมว่าทำไมการเลิกราจึงยากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะเลิกรา?
การเลิกราเป็นเรื่องที่ยาก และบางสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ต้องเจอเมื่อถึงจุดหนึ่ง แต่มีสิ่งหนึ่งที่ทำให้พวกเขาแย่ลงกว่าเดิมมาก ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้—โซเชียลมีเดีย
ในสมัยก่อน คุณจะเลิกกับใครซักคนและอาจไม่เห็นหรือได้ยินจากพวกเขาเป็นเวลาสามปี จนกว่าคุณจะบังเอิญเจอพวกเขาที่ซูเปอร์มาร์เก็ต (หรือไม่ใช่โดยบังเอิญที่ Harvard Law School ถ้าคุณคือ Elle Woods) .
แต่ด้วยโซเชียลมีเดีย คุณเห็นพวกเขาทุกวัน คุณเห็นรูปภาพ โพสต์ สถานะ และแม้แต่สถานที่ในบางครั้ง ซึ่งทำให้ยากต่อการย้ายออกจากพวกเขา เว้นแต่คุณจะทำขั้นตอนใหญ่ในการเลิกติดตามหรือแม้แต่กดปุ่มบล็อกนั้น คุณจะได้รับการเตือนและอัปเดตเกี่ยวกับชีวิตของแฟนเก่าของคุณอย่างต่อเนื่อง
- NS เครื่องสั่นที่ควบคุมโดยแอพที่ดีที่สุด ใช้กับคู่หรือเดี่ยว
นักจิตวิทยา Paula Durlofsky Ph.D. เขียนบทความสำหรับ จิตวิทยาวันนี้ โดยเธออธิบายว่าโซเชียลมีเดียทำอะไรกับเราเมื่อเราพยายามคิดออก วิธีที่จะเอาชนะการเลิกรา .
เธอเขียนว่า: “โซเชียลมีเดียสามารถทำให้เราทุกข์ยากขึ้น การไปเยี่ยมอดีตแฟนเก่าเพื่ออัพเดตสถานะ การอ่านโพสต์ หรือการทบทวนข้อความในอดีตสามารถยืดเยื้อและทำให้กระบวนการโศกเศร้าและการไว้ทุกข์ยุ่งยากขึ้นได้'
น่ารัก vs สวย ต่างกันยังไง
แต่ถ้าคุณคิดว่าการปิดกั้นใครสักคนก็เพียงพอแล้ว ให้คิดใหม่อีกครั้ง เมื่อเร็ว ๆ นี้ ศึกษา จากมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ ค้นพบว่าแม้ผู้เข้าร่วมจะดำเนินการทุกขั้นตอนเพื่อลบแฟนเก่าออกด้วยการเลิกเป็นเพื่อนและบล็อก ผู้คนจำนวนมากที่น่าตกใจยังคงพบว่าตัวเองสะดุดกับข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับอดีตของพวกเขา ผ่านคุณลักษณะต่างๆ เช่น 'ความทรงจำ' ที่ปรากฏขึ้นอีกครั้ง
นักศึกษาปริญญาเอก แอนโธนี่ พินเตอร์ กล่าวว่า: “ในชีวิตจริง คุณต้องตัดสินใจว่าใครจะได้แมวและใครได้โซฟา แต่ในโลกออนไลน์ ยากกว่ามากที่จะตัดสินว่าใครได้ภาพนี้หรือใครได้กลุ่มนี้
'ก่อนมีโซเชียลมีเดีย การเลิกรายังคงดูดดื่ม แต่การอยู่ห่างจากบุคคลนั้นง่ายกว่ามาก อาจทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเดินหน้าต่อไปหากคุณถูกโจมตีด้วยการเตือนความจำในสถานที่ต่างๆ ทางออนไลน์'
- กลับมาพร้อมกับอดีต ? อ่านตรงนี้ก่อน
แล้วเราจะทำให้การเลิกราง่ายขึ้นได้อย่างไรแม้จะมีโซเชียลมีเดีย?
คำตอบที่เข้าใจผิดได้คือการหยุดพักจากโซเชียลมีเดียไก่งวงเย็น แม้ว่าคุณจะบล็อกและเลิกเป็นเพื่อน แต่ก็ยังมีโอกาสที่คุณจะเห็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการ อัลกอริทึมไม่ได้หยุดเพียงเพราะเราต้องการ (คุณจะรู้ว่ามันน่าขนลุกถ้าคุณได้ดูเรื่อง The Social Dilemma ของ Netflix)
Pinter กล่าวว่า: 'หยุดพักจากโซเชียลมีเดียสักครู่จนกว่าคุณจะอยู่ในที่ที่ดีกว่า'
ถ้าคุณไปสุดขั้วนั้นไม่ได้ เลิกเป็นเพื่อน เลิกแท็กและบล็อก ทั้ง Instagram และ Facebook ยังมีคุณสมบัติในการเลิกติดตามและปิดเสียงโพสต์และเรื่องราวโดยไม่ต้องเลิกเป็นเพื่อนกับบุคคลนั้นจริงๆ ดังนั้น หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับตอนจบ คุณก็สามารถลบมันออกจากฟีดของคุณได้
คุณยังสามารถดูคอนเนคชั่นของคุณและคัดคนที่เชื่อมโยงกับบุคคลที่คุณไม่เห็นหรือพูดคุยด้วยได้ ซึ่งจะช่วยจำกัดความเสี่ยงที่จะเห็นบางคนชอบโพสต์ของพวกเขาหรือมีปฏิสัมพันธ์ในทางใดทางหนึ่ง
อย่าลืมแม้ว่าตอนนี้จะแย่ แต่ก็ไม่ตลอดไป แต่ถ้าคุณยอมแพ้ในการทำโซเชียลเน็ตเวิร์ก คุณกำลังทำให้ตัวเองเดินหน้าต่อไปได้ยากขึ้น รับของเรา ข้อคิดวันดูแลตัวเอง และฟังเพลงอกหักเหล่านั้น ปล่อยให้ตัวเองเศร้า แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองเข้าไปใกล้หน้า Instagram ของพวกเขา