ความเครียดจากรุ่นคือเรื่องหนึ่ง—และก็ไม่มีอะไรน่าละอาย

ความเครียดจากรุ่นคือเรื่องหนึ่ง—และก็ไม่มีอะไรน่าละอาย

เรากำลังอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ซึ่งหมายความว่าความเป็นอยู่ที่ดีและการดูแลตนเองกำลังกลายเป็นพิธีกรรมที่สำคัญในชีวิตประจำวันของเรา อะไรก็ตามที่เราสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นจากการค้นหา แอพการทำสมาธิที่ดีที่สุด ที่จะติดตาม Netflix's Headspace Guide to Sleep ,เป็นประโยชน์.


น่าเศร้าที่ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มันมาในรูปแบบคลื่น และพวกเราบางคนรู้สึกได้ถึงความเข้มข้นมากกว่าคนอื่นๆ อันที่จริงการศึกษาใหม่จาก FutureYouCambridge แสดงให้เห็นว่า “ความเครียดจากรุ่นสู่รุ่น” เป็นเรื่องจริง และคนอายุระหว่าง 18-35 ปี มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดมากกว่าผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปเกือบสามเท่า

สาเหตุหลักของความเครียดในปัจจุบันคือแรงกดดันให้ “กลับสู่ภาวะปกติ” อย่างรวดเร็วหลังจากผ่านข้อจำกัดด้านโรคระบาดมาเป็นเวลากว่าหนึ่งปี คนหนุ่มสาว 90% ที่สำรวจโดย FutureYou กล่าวว่าพวกเขาพบแรงกดดันและความเครียดในทุกส่วนของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการทำงาน

หาผู้ชายที่รักคุณมากกว่า

ผู้หญิงรู้สึกเครียด นั่งกอดอก

เมื่อแฟนเก่าพยายามจะกลับมา
(เครดิตรูปภาพ: Getty Images / Peter Griffith)

บรรดาผู้ที่ถูกตั้งคำถามในกลุ่มอายุ 'ความเครียดจากวัย' โดยทั่วไปจะให้คะแนนระดับความเครียดปกติของพวกเขาที่สามในห้า เมื่อเทียบกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีซึ่งมีระดับความเครียดที่หนึ่ง การระบาดใหญ่ได้ส่งผลกระทบต่อหลายแง่มุมของชีวิตเรา แสดงว่ามันทำให้เรา ความกังวลในเวลากลางคืน , นอนไม่หลับและทำให้เรารู้สึก “คนเดียว” และซึมเศร้า


Dr. Miriam Ferrer หัวหน้าฝ่ายพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่ FutureYou Cambridge เตือนเราว่าเราไม่ควรละอายที่จะขอความช่วยเหลือในการจัดการกับความเครียด “ความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลเกิดขึ้นและดับไปและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา แต่สำหรับบางคน มันอาจจะรุนแรงกว่านั้นมาก และสิ่งสำคัญคือถ้าเป็นกรณีนี้ ผู้คนจะรู้ว่าจะขอความช่วยเหลือจากที่ใด เช่น สายด่วน การกุศลหรือบริการให้คำปรึกษา ”

Aidan Goggins—เภสัชกร นักโภชนาการ และสมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาของ FutureYouCambridge กล่าวเสริมว่าเราจำเป็นต้องดูแลระดับความเครียดให้มากขึ้น


“ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม ระดับที่เพิ่มขึ้นและต่อเนื่องของการระบาดใหญ่นี้ไม่เพียงส่งผลต่อความรู้สึกของเราเท่านั้น แต่ยังมีส่วนอย่างมากต่อความเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ย่ำแย่อีกด้วย' Goggins กล่าว

บีบีครีมสำหรับโทนผิวสีเข้ม

ทำตามขั้นตอนใดๆ ก็ตามที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ระดับความเครียดของคุณดีขึ้น การออกกำลังกาย การกินเพื่อสุขภาพ การพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเครียด การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและใช้เวลาเพื่อ คลี่คลาย.