ผู้หญิงจะรู้สึกปลอดภัยได้อย่างไรในตอนนี้? นักจิตวิทยาสองคนเกี่ยวกับวิธีการรับมือกับความจริงอันมืดมิดของคดีของ Sabina Nessa

ผู้หญิงจะรู้สึกปลอดภัยได้อย่างไรในตอนนี้? นักจิตวิทยาสองคนเกี่ยวกับวิธีการรับมือกับความจริงอันมืดมิดของคดีของ Sabina Nessa

สัปดาห์นี้เป็นเครื่องเตือนใจที่เลวร้ายอย่างยิ่งว่าในฐานะผู้หญิง ชีวิตของเรามีความเสี่ยงอยู่ตลอดเวลา เราไม่ปลอดภัยที่จะเดินไปตามถนนคนเดียว เราไม่ปลอดภัยที่จะพูดเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตของเราและในฐานะ สถิติการล่วงละเมิดในประเทศ ได้แสดงให้เราเห็นครั้งแล้วครั้งเล่า เราไม่ปลอดภัยแม้แต่ในบ้านของเราเอง แล้วมันทิ้งเราไปที่ไหน?


เมื่อต้นสัปดาห์นี้ การฆาตกรรมซาบีน่า เนสซา ครูโรงเรียนวัย 28 ปี ไม่เพียงทำลายหัวใจของครอบครัวและคนที่คุณรัก แต่ยังส่งความสั่นสะเทือนไปถึงกระดูกสันหลังของผู้หญิงทั่วประเทศ Sabina ถูกฆ่าตายในเย็นวันศุกร์ระหว่างเดินผ่าน Cator Park จากบ้านของเธอไปพบเพื่อนที่ผับใน Kidbrooke ทางตะวันออกเฉียงใต้ของลอนดอน อย่างไรก็ตาม เป็นอีกครั้งที่สื่อสังคมออนไลน์เผยแพร่ข่าวเกี่ยวกับโศกนาฏกรรมดังกล่าว เนื่องจากสื่อกระแสหลักไม่สามารถรายงานเกี่ยวกับคดีนี้ได้ แม้ว่าคราวนี้ ความโกลาหลทางออนไลน์ไม่ได้เกิดขึ้นใกล้ๆ กับความสมานฉันท์ที่แสดงเมื่อต้นปีนี้หลังจากการลักพาตัวและการตายของ Sarah Everard

วิธีการแสดงความเคารพต่อผู้ชาย

นักเขียน Katrina Mirpuri กล่าวถึงความแตกต่างในปฏิกิริยาของสาธารณชนในขณะเดียวกันก็แจ้งกรณีของ Sabina ให้ผู้อื่นทราบและสนับสนุนให้พวกเขาเผยแพร่คำในโพสต์ Instagram ที่แพร่ระบาดไปตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา

'มาอีกแล้วววว.... ชีวิตหญิงสาวอีกคนหนึ่งถูกพรากไปในลอนดอน Sabina Nessa อายุ 28 ปีเป็นครูโรงเรียนจากลอนดอน' เธอเขียน 'เธอถูกฆ่าตายในวันศุกร์ และพบว่าเสียชีวิตในวันเสาร์ เมื่อ Sarah Everard เสียชีวิต ผู้หญิงทุกหนทุกแห่งมารวมกัน เราทุกคนรู้สึกเจ็บปวด เรามีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด และหลายคนเดินขบวนเพื่อความยุติธรรม ตอนนี้พลังงานนั้นอยู่ที่ไหน? โพสต์โซเชียลมีเดียอยู่ที่ไหน จุดเทียนชัยอยู่ที่ไหน? การตายของซาบีน่ามีความเกี่ยวข้องน้อยกว่าหรือไม่? ตำรวจกำลังขอความช่วยเหลือจากเรา มาช่วยกันส่งเสียงหน่อยเถอะ!'

นับแต่นั้นมา ผู้คนหลายร้อยคนได้รับรู้ข่าวร้าย และการเฝ้าระวังซาบีน่ามีขึ้นในวันศุกร์ที่ 24 กันยายน


โพสต์ที่แบ่งปันโดย Katrina Mirpuri (@katrinamirpuri)

ภาพที่โพสต์โดย on


ขณะที่เราโศกเศร้ากับการสูญเสียหญิงสาวอีกคนหนึ่งที่ชะตากรรมอาจเป็นของเราได้ง่ายๆ แต่เรากลับรู้สึกอึดอัดที่ท้องไส้ของเรา เรากลัว อกหัก อกหัก แต่เศร้า ไม่แปลกใจ

โปสเตอร์ถูกมองว่าในขณะที่ทีมค้นหาของตำรวจทำงานผ่านกกใน Mount Pond บน Clapham Common ในขณะที่การตามล่าหา Sarah Everard ผู้หญิงที่หายไปเข้าสู่วันที่ห้าในวันที่ 9 มีนาคม 2564 ในลอนดอนประเทศอังกฤษ


(เครดิตรูปภาพ: รูปภาพโดย Leon Neal / Getty Images)

ความจริงก็คือ สิ่งที่เกิดขึ้นกับซาร่าห์ ซาบีน่า และผู้หญิงอีก 103 คนที่ถูกฆาตกรรมด้วยน้ำมือของชายคนหนึ่งในสหราชอาณาจักรในปีนี้ ล้วนเป็นทุกสิ่งที่เราได้รับการบอกกล่าวให้กลัวมาตั้งแต่เด็ก สิ่งที่เราได้รับการสอนให้เตรียมพร้อมสำหรับ 'เผื่อไว้' ตื่นตัวอยู่เสมอเมื่อเดินกลับบ้าน ใช้เส้นทางที่พลุกพล่านที่สุดที่คุณสามารถหาได้ไม่ว่าจะนานแค่ไหน ถือโทรศัพท์ไว้แน่นกับมือและกุญแจของคุณระหว่างกำปั้นเพื่อป้องกัน หลีกเลี่ยงถนนที่ไม่มีไฟถนน ใส่หูฟังแต่ห้ามเล่นเพลง และส่งข้อความ 'บ้าน' นั้นทันทีที่คุณสร้าง เป็นกิจวัตรที่ฝังแน่นอยู่ในสมองของเรา หนึ่งที่ Sabina rah ทำตามขั้นตอนในคืนนั้นใน South EastLondon แต่ก็ยังไม่ได้ช่วยเธอ

เมื่อวันพุธที่ผ่านมา มีการประกาศว่านักสืบกำลังสืบสวนว่าการโจมตีเกิดขึ้นโดยคนแปลกหน้าหรือไม่ และกำลัง “เปิดใจให้กว้าง” ต่อแรงจูงใจของฆาตกร ผู้กำกับการนักสืบ เทรเวอร์ ลอว์รี กล่าวว่าตำรวจกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะถูกโจมตีอีกครั้ง แต่ก็ไม่มีอะไรจะแนะนำว่าจะเกิดขึ้น เมื่อถูกถามถึงสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปจริง ๆ ในวิธีที่ตำรวจนครบาลจัดการกับอาชญากรรมรุนแรงต่อผู้หญิงตั้งแต่การเสียชีวิตของ Sarah Everard ลอว์รี่กล่าวว่า “ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญที่เปลี่ยนแปลงคือ หนึ่ง เรากำลังฟังผู้คน เราเข้าใจ ที่ซึ่งผู้คนรู้สึกไม่ปลอดภัยนัก และเรากำลังออกลาดตระเวนเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะทำเช่นนั้น นี่ไม่ใช่แค่ปัญหาด้านการรักษาเท่านั้น แต่ยังมีปัญหามากมายที่สามารถทำให้ผู้คนรู้สึกปลอดภัยในพื้นที่เปิดโล่ง และเรากำลังทำงานร่วมกับพันธมิตรของเราเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะทำเช่นนั้น”

เมื่อซาร่าห์หายตัวไป ได้พบกับผู้บัญชาการตำรวจ Cressida Dick ในขั้นต้นประกาศว่าซากศพมนุษย์ ซึ่งขณะนี้ได้รับการยืนยันแล้วว่าเป็นร่างของ Sarah ผู้บริหารฝ่ายการตลาดวัย 33 ปี ซึ่งถูกพบเห็นครั้งสุดท้ายใน Clapham Common เมื่อวันที่ 3 มีนาคม ถูกพบใน Ashford เคนท์. ข่าวดังกล่าวมีขึ้นไม่นานหลังจากเจ้าหน้าที่ตำรวจ Met ถูกจับในข้อหาหายตัวไปของเธอ และส่งคลื่นช็อกผ่านสื่อกระแสหลักและโซเชียลมีเดีย โศกนาฏกรรมรวมกับ ตัวเลขใหม่โดย UN Women UK โดยระบุว่า 97% ของหญิงสาว (อายุ 18-24 ปี) ถูกล่วงละเมิดทางเพศในสหราชอาณาจักร ได้จุดประกายให้มีการเจรจาในวงกว้างขึ้นเกี่ยวกับการขาดความปลอดภัยและความเสี่ยงของความรุนแรงต่อผู้หญิงที่อยู่ในมือของผู้ชาย ซึ่งเป็นบทสนทนาที่กลับมาอีกครั้ง พื้นผิวที่มีสารละลายเพียงเล็กน้อยจากที่เตรียมไว้เพื่อให้เราปลอดภัย

แฟนไม่ให้เงินฉัน

สำหรับพวกเราหลายคน เช่นเดียวกับการตายของซาร่าห์ การฆาตกรรมของซาบีน่าเกิดขึ้นอย่างเหลือเชื่อ โลกได้แสดงให้เราเห็นอีกครั้งว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับการปกป้องเป็นอย่างไร มันได้นำความชอกช้ำในอดีตและความทรงจำอันมืดมนมาสู่ผู้หญิงที่กลัวชีวิตเหมือนที่ผู้หญิงทั้งสองทำในคืนที่พวกเขาถูกทำร้าย หรือถูกเยาะเย้ยและดูหมิ่นในการเปล่งความคิดฆ่าตัวตายเช่น Meghan Markle ทำในบทสัมภาษณ์ของ Oprah ย้อนกลับไปในเดือนมีนาคม สิ่งนี้เตือนใจเราให้แบ่งปันมาตรการป้องกันเพิ่มเติมกับเพื่อนผู้หญิงและเด็กผู้หญิง แม้ว่าเราจะรู้ดีว่าในท้ายที่สุดแล้ว ก็ไม่มีอะไรสำคัญ สิ่งเดียวที่สามารถหยุดความรุนแรงต่อผู้หญิงได้อย่างแท้จริงคือผู้ชายที่กระทำความผิด เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เราจะรู้สึกปลอดภัยได้อย่างไร?


ไม่ระบุ - ไม่ระบุ: ในภาพเอกสารแจกนี้จัดทำโดย Harpo Productions และเผยแพร่เมื่อวันที่ 5 มีนาคม พ.ศ. 2564 Oprah Winfrey สัมภาษณ์เจ้าชายแฮร์รี่และเมแกนเรื่อง A CBS Primetime Special ออกอากาศทาง CBS เมื่อวันที่ 7 มีนาคม พ.ศ. 2564 (ภาพโดย Harpo Productions/Joe Pugliese ผ่านเก็ตตี้อิมเมจ)

คำสารภาพสุขภาพจิตของ Meghan Markle พบกับปฏิกิริยาเชิงลบมากมาย

(เครดิตรูปภาพ: เอกสารประกอบคำบรรยาย/เก็ตตี้อิมเมจ)

ดร.มารีแอนน์ เทรนต์ นักจิตวิทยาคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยให้ผู้ใหญ่เรียนรู้กลยุทธ์การรักษาเสถียรภาพเพื่อจัดการกับความบอบช้ำในอดีต กล่าวว่า ตอนนี้การปกป้องสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ บริการทางจิตวิทยาคิดดี .

'ความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่ซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ แต่มีชั้นของบาดแผลและความสยองขวัญเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตอย่างกะทันหันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฆาตกรรม' เธอกล่าว 'เราสามารถใส่ตัวเองเข้าไปในความคิดของผู้อื่นและจินตนาการว่าพวกเขาต้องคิดหรือรู้สึกอย่างไร ดังนั้น มันจึงเป็นเรื่องปกติ ถ้าคุณพบว่ามันยากที่จะปิดความคิดของ [Sabina] และครอบครัวของเธอ เป็นเรื่องปกติมากที่จะระมัดระวังตัวมากขึ้นเกี่ยวกับความเสี่ยงและอันตรายหลังจากเรื่องราวสาธารณะดังกล่าว นี่เป็นเพราะว่าส่วนเล็กๆ ของสมองของเราที่มองหาอันตราย ต่อมทอนซิลของเรา กลายเป็นเหมือนเครื่องเตือนควันที่ไวเกิน ซึ่งจะเริ่มส่งเสียงก่อนที่เราจะเอาขนมปังออกจากตู้ด้วยซ้ำ นับประสาเมื่อเราเผาขนมปังจริงๆ ด้วย'

เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยในช่วงเวลาดังกล่าว ดร.เทรนต์และนักจิตอายุรเวท Karin Peeters แนะนำให้ใช้กลไกการเผชิญปัญหาเฉพาะเพื่อช่วยให้สมองส่วนของคุณรู้สึกสงบลงอย่างมาก นี่คือสามขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้...

วิธีดูแลสุขภาพจิตของคุณ หากคุณถูกกระตุ้นโดยคดี Sarah Everard

1. พยายามเปลี่ยนอารมณ์ที่ท่วมท้นเป็นความเห็นอกเห็นใจ

'ความรู้สึกท่วมท้นในตัวเองไม่ได้ช่วยใครเลย รวมทั้งตัวคุณเองด้วย และมันสามารถสร้างความรู้สึกหมดหนทางได้' Peeters ซึ่งเป็นผู้อำนวยการของ Vitalis Coaching & Therapy . 'การใช้ความโศกเศร้าและความกลัวเป็นวิธีการเปิดใจของคุณต่อผู้อื่นที่รู้สึกเช่นเดียวกันจะเพิ่มความสามารถในการแสดงความเห็นอกเห็นใจของคุณ ความเห็นอกเห็นใจเป็นการแสดงความรักต่อผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานและมาพร้อมกับความปรารถนาที่จะช่วยพวกเขาและเป็นประโยชน์'

2. อนุญาตให้ตัวเองถูกย้าย

'คุณเป็นมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และข่าวประเภทนี้สามารถรู้สึกเหมือนเป็นภัยคุกคามโดยตรงต่อกลุ่มของเรา' ดร.เทรนต์อธิบาย 'หายใจเข้าและออกลึกๆ ช้าๆ โดยให้ไหล่ผ่อนคลายและวางเท้าราบกับพื้น ลองนึกภาพการหายใจในแสงสีทองหรือแสงอันอบอุ่นซึ่งจะช่วยให้คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสงบและปลอดภัย'

ในทำนองเดียวกัน Peeters แนะนำให้ปรับความคิดของคุณใหม่: 'ซูมออกเพื่อดูมุมมองที่กว้างขึ้นของโลก ราวกับว่าคุณเป็นนกอินทรีที่บินสูงขึ้นไปบนท้องฟ้า เห็นความเจ็บปวดทุกหนทุกแห่ง แต่ยังรวมถึงความงาม ความเมตตา และปาฏิหาริย์ที่กำลังเกิดขึ้นทุกหนทุกแห่งในขณะนี้'

3. จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณทำได้แทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณทำไม่ได้

'ข่าวจำนวนมากอยู่นอกวงกลมอิทธิพลของคุณ' พีเตอร์สกล่าว 'จงโฟกัสแต่สิ่งที่คุณสามารถเช่น ให้ความรู้ลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับความปลอดภัยและการป้องกันตัว หรือโทรหาเพื่อนที่เจอเหตุการณ์ที่น่ากลัวบนท้องถนนในลอนดอน และใครที่สามารถใช้หูฟังได้ในตอนนี้'

หากคุณรู้สึกว่าถูกกระตุ้น ดร.เทรนต์ยังแนะนำให้ติดต่อกับผู้อื่นและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ 'สิ่งนี้อาจมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับคุณหากคุณเคยผ่านเรื่องแย่ๆ ในอดีตมาแล้ว และเหตุการณ์นี้ทำให้คุณนึกถึงช่วงเวลานั้นในชีวิตของคุณอีกครั้ง'