วิธีรับมือการเลิกรา: 10 สิ่งที่ควรทำและ 5 สิ่งที่ควรทำ

วิธีรับมือการเลิกรา: 10 สิ่งที่ควรทำและ 5 สิ่งที่ควรทำ

lassedesignen / ( Shutterstock.com )


การแบ่งชิ้นส่วนระเบิด ไม่ว่าจะเป็นการเลิกราแบบกันเองหรือสถานการณ์ที่น่าสยดสยองความผิดพลาดและการเผาไหม้คุณได้ลงทุนส่วนหนึ่งของคุณให้กับคนอื่นและต้องยอมรับว่าความสัมพันธ์ที่คุณเคยเลี้ยงดูมานั้นได้ตายไปแล้วและจากไป การศึกษาการทำแผนที่สมองแสดงให้เห็นว่าบริเวณเดียวกันของสมองจะเปิดใช้งานเมื่อผู้ติดยาเสพติดกำลังจะถอนตัวออกไปเหมือนกับตอนที่ใครบางคนกำลังอยู่ในช่วงเลิกรา

สิ่งที่ควรทำ

1. วันแห่งการแยก - ล้างผู้ติดต่อ

บล็อกได้ทุกที่: Facebook, Twitter, Instagram, Skype, Snapchat และโทรศัพท์ของคุณพร้อมกับการเลิกติดตามบน Tumblr และ Vine

ผู้ชายชอบคบผู้หญิงไหม

ฉันขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดียเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งหรือสองวัน คุณจะไม่พลาดชีวิตทางสังคมเสมือนจริงของคุณมากนักและมันจะป้องกันไม่ให้คุณคืบคลานไปในที่ที่คุณไม่ควรอยู่และจากการโพสต์อารมณ์ที่จะทำให้คุณอับอายในอนาคต

นอกจากนี้ไม่มีใครอยากเป็นไอ้บ้าที่ล็อกอินเข้าสู่บัญชีของแฟนเก่าเพราะพวกเขาจำรหัสผ่านได้ มันจะไม่สำเร็จอะไรเลยนอกจากความอัปยศ เช่นเดียวกับการโทรหาแฟนเก่าของคุณจากโทรศัพท์บ้าน ฉันรู้ว่าคุณจำหมายเลขได้ แต่ก็ไม่ได้ อย่าปล่อยให้คนบ้าชนะ!


2. วันแห่งความแตกแยก: พึ่งพาคนที่คุณรัก

โทรหาคนสนิทที่อายุมากกว่าและฉลาดกว่าของคุณที่ดูเหมือนจะรู้เรื่องที่ถูกต้องเสมอสำหรับฉันนั่นคือแม่ของฉัน บอกพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้นและร้องไห้กับพวกเขา พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเตือนคุณถึงคุณค่าของคุณผ่านสายตาของคนอื่นเมื่อคุณมองไม่เห็นด้วยตัวคุณเอง

โทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ (และอย่าทำให้พวกเขาเป็นเพื่อนร่วมกันกับแฟนเก่าของคุณถ้าเป็นไปได้) และพาพวกเขามาด้วยอาหารขยะภาพยนตร์เศร้า ๆ (สมุดบันทึก, แสงแดดนิรันดร์ของจิตใจที่ไร้ที่ติ, 500 วันแห่งฤดูร้อน, การแตกสลาย,ฯลฯ ), คลีเน็กซ์และชุดนอน - แอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบเสริมด้วยเช่นกัน


นี่เป็นเวลาของคุณที่จะน่าสมเพชคนที่รักและจะไม่ตัดสินคุณบอกทุกสิ่งที่คุณเคยมีและระบายความรู้สึกทั้งหมดของคุณออกมาในห้องนั่งเล่นของคุณเองและปล่อยให้ตัวเองร้องไห้บนไหล่ของพวกเขา

3. สัปดาห์ที่ 1 ของการแยก - ควบคุมการไว้ทุกข์

แทนที่จะพยายามที่จะอดทนและฝังความรู้สึกของคุณให้ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกทั้งหมด


โทรหาคนป่วยในที่ทำงานหรือทำงานนอกบ้าน หากคุณอยู่ในโรงเรียนให้ดูว่าคุณสามารถจดบันทึกของคนอื่นได้หรือไม่และพลาดวันหรือสองวัน ร้องไห้มากและมาจับได้ว่าสิ่งที่คุณมีนั้นหายไปแล้ว ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกท่วมท้นของอารมณ์ทั้งหมดและปล่อยให้ตัวเองผ่าน 5 ขั้นตอนของความเศร้าโศก (การปฏิเสธความโกรธการต่อรองความหดหู่และสุดท้ายการยอมรับ) โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการหลุดออกไปเหมือนปืนใหญ่ในที่สาธารณะ เปลี่ยนบ้านของคุณให้กลายเป็นศูนย์ดีท็อกซ์ความรักส่วนตัวที่เต็มไปด้วยเพลงอกหักตามด้วยเพลงเสริมพลังด้วยท่าเต้นที่ออกแบบมา หลังจากหมดเวลาไว้ทุกข์ที่กำหนดแล้วให้เลือกตัวเองและกลับเข้าสู่โลกแห่งความจริงอีกครั้ง

4. แก้ไขปัญหาของคุณ

เรียนรู้วิธีระบายความโกรธของคุณไปสู่การเลิกราด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นทางดนตรีการเขียนการออกกำลังกายหรือทางอื่น ๆ

หากคุณรู้สึกว่าเป็นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องการพบนักบำบัดจะมีประโยชน์มากในการเลิกรา พวกเขาสามารถเสนอมุมมองของบุคคลภายนอกเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและให้เครื่องมือและทรัพยากรแก่คุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้วยตัวคุณเอง

5. เปลี่ยนการสูญเสียของคุณให้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ตลอดเวลา หากไม่มีอะไรอื่นสามารถเรียนรู้บทเรียนจากความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวได้เสมอ


6. ยอมรับว่าคุณอยู่ที่ไหนในชีวิต

ตระหนักถึงสิ่งที่คุณรู้สึกและเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงคุณค่าในตนเอง ฉันเป็นคนที่เชื่อในพลังของการทำสมาธิเป็นอย่างมากและฉันพบว่าสิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับองค์ประกอบนี้

7. ยอมรับในแง่ดีของความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายของคุณ

แม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจจะจืดชืดและสิ้นสุดลง แต่ก็มีเหตุผลที่คุณอยู่กับพวกเขามานาน ลองฝึกเขียนและจดแง่มุมเชิงบวกเหล่านั้นลงไป

8. มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ

ลองเขียนห้าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณมีให้กับโลกใบนี้ เตือนตัวเองว่าคุณมีค่าและสร้างคุณค่าในตัวเอง คุณต้องเรียนรู้วิธียืนด้วยสองเท้าของคุณเองอีกครั้ง

ทำไมผู้ชายมองหน้าอก

9. ค้นพบและสร้างสรรค์ตัวเองใหม่

ใช้เวลากับคนที่รักคุณ เลือกงานอดิเรกใหม่ที่ทำให้คุณมีความสุข ทำผมทรงใหม่ไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ลดน้ำหนักหรือแค่ทำตามสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด ใช้เวลามุ่งเน้นไปที่การได้รับการส่งเสริมการขายหรือทำผลงานได้ดีในหลักสูตรที่ยากลำบาก

10. อดทน

คุณโชคดีมากถ้าคุณไม่เจอแฟนเก่าในช่วงระยะเวลาพักฟื้น อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนกว่าคนอื่น ๆ แต่เมื่อมีข้อสงสัยสั้น ๆ ว่า“ เฮ้คุณเป็นอย่างไรบ้าง” ตามด้วยการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเคล็ดลับ พยายามหลีกเลี่ยงการพูดถึงความสัมพันธ์ของคุณเพราะมันทำให้ไม่สบายใจและไม่เคยส่งผลดีกับฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเลย

สิ่งที่ไม่ควรทำ

อย่าภายใต้สถานการณ์ใด ๆ ให้ทำดังต่อไปนี้:

1. มีเซ็กส์ที่เลิกกัน (โดยเฉพาะหลังจากไม่ได้เจอกันหลายเดือน)

จำไว้ว่าคุณเลิกกันด้วยเหตุผลและไม่ได้มีเซ็กส์กับคนที่คุณพยายามเอาชนะ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้หญิงเนื่องจากในระหว่างมีเซ็กส์ฮอร์โมนที่เรียกว่าออกซิโทซิน (หรือ 'ฮอร์โมนกอด') จะถูกปล่อยออกมาในร่างกายของผู้หญิง นี่เป็นเรื่องร้ายแรงสำหรับการเอาชนะใครสักคนเพราะมันทำให้คุณไว้วางใจคู่ของคุณมากขึ้นลดการป้องกันของคุณเพิ่มระดับการเอาใจใส่และทำให้คุณเสี่ยงที่จะตกหลุมรักอีกครั้ง คิดด้วยสมองไม่ใช่หัวใจหรืออวัยวะเพศแล้วคุณจะขอบคุณฉันในภายหลัง

กิจกรรมที่เกิดขึ้นเองกับเพื่อน ๆ

2. พูดเรื่องแย่ ๆ เกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณกับครอบครัวหรือเพื่อนของพวกเขา

หากแฟนเก่าของคุณเข้ามาคุยในตอนที่คุณยังไม่คุยด้วยให้พูดให้สั้นและไพเราะเพื่อไม่ให้หลุดเข้าไปในที่มืดนั้น แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณกำลังทำให้ความคิดของคน ๆ นั้นเกี่ยวกับอดีตเปลวไฟของคุณโดยการพูดเรื่องไร้สาระ แต่คุณก็ทำให้มุมมองของพวกเขาที่มีต่อคุณแย่ลง ความขมขื่นไม่ใช่สิ่งที่ดูน่ารักสำหรับใครและการพูดถึงแฟนเก่าของคุณในแง่ลบไม่เคยมีผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

3. พยายาม“ เย็ดให้หมด” หรือเร็วเกินไป

คุณเพิ่งเลิกราและอยู่ในจุดที่เปราะบาง คุณหมดหวังที่จะรู้สึกเป็นที่ต้องการของใคร ๆ ทันใดนั้นคุณกำลังคุยกับสาวฮอตบน Tinder ด้วยภาพโชว์ครึ่งตัวที่เปลือยเปล่า

ไม่ยุติธรรมที่จะลากคนอื่นเข้ามายุ่งกับคุณโดยมีเป้าหมายเดียวคือการไม่อยู่คนเดียวและให้พวกเขาอยู่ใกล้ ๆ เพื่อหวังว่าแฟนเก่าของคุณจะเห็นคุณออกไปมีคนใหม่ ทุกคนจะรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นเพียงการแสดงและมันจะจบลงโดยปล่อยให้คุณอยู่ในสถานที่ที่แย่ลงกว่าเดิมเนื่องจากคุณไม่ได้ปล่อยให้ตัวเองได้รับการเยียวยาอย่างเหมาะสม

การยืนหนึ่งคืนมักจะลงเอยด้วยการทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองในระยะยาวและสถานการณ์ที่เป็นเพื่อนกับผลประโยชน์ก็ไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ เลย

4. พยายาม 'ปลอม' จนกว่าคุณจะทำ '

สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่า“ แนวทางของผู้ชายที่แข็งแกร่ง” ทำให้ทุกคนคิดว่าคุณสบายดีโดยฝังความรู้สึกของคุณไว้ในตัวคุณจนเน่าเปื่อยและทำให้คุณกลายเป็นสัตว์ประหลาดที่ไม่มีวันเสื่อมคลาย ใช่อย่าทำอย่างนั้น หากคุณไม่ได้จัดการกับความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ด้วยวิธีที่ดีคุณจะไม่สามารถเรียนรู้วิธีรักตัวเองและตั้งค่าตัวเองสำหรับความล้มเหลวในความสัมพันธ์ในอนาคต

5. เสพยาเสพติดและ / หรือแอลกอฮอล์

แม้ว่าจะรู้สึกดีมากที่ได้เต้น“ Call Your Girlfriend” ในขณะที่อยู่ภายใต้อิทธิพลคุณก็ไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ทุกวัน แอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาทและยาเสพติดเป็นทางลาดชันดังนั้นขอให้สนุก แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

น่าเสียดาย,แสงแดดนิรันดร์ของจิตใจที่ไร้ที่ติเป็นเพียงภาพยนตร์และเทคโนโลยียังไม่พบวิธีที่จะทำให้เราลืมเรื่องแฟนเก่าและความสัมพันธ์ได้อย่างสมบูรณ์ เพียงจำไว้ว่าคุณเป็นที่รักและมีความสำคัญต่อโลกดังนั้นจงมีความกรุณาต่อตัวเอง เวลารักษาบาดแผลและความแตกแยกทั้งหมดจะไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ แม้ว่าอนาคตอาจดูเยือกเย็น แต่ในที่สุดคุณก็จะกลับมามีความสุขได้

อ่านสิ่งนี้: 13 เรื่องน่าเศร้าของผู้คนที่เสียชีวิตหรือได้รับบาดเจ็บระหว่างมีเพศสัมพันธ์ อ่านสิ่งนี้: 6 สิ่งที่ผู้หญิงไม่เข้าใจเกี่ยวกับร่างกายผู้ชาย อ่านสิ่งนี้: Love Among The Damaged