ยางต้านทานน้ำยางกับผ้า: แบบไหนดีที่สุดสำหรับการสร้างความแข็งแรง?

ดัมเบลล์ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือสร้างความแข็งแกร่ง—ยางรัดจากยางและผ้าสามารถช่วยให้คุณได้กำไรและมีขนาดใหญ่ขึ้นเช่นกัน

ไม่ เราไม่ได้กำลังพูดถึงการออกกำลังกายน้ำหนักตัว ซึ่งอาจช่วยให้ออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างเหมาะสม แต่จะไม่ท้าทายคุณให้ถึงขีดสุด หากคุณกระตือรือร้นที่จะปั้น ปรับแต่ง และแกะสลักกล้ามเนื้อจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง วงต้านทานที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง เป็นโซลูชันที่มีประสิทธิภาพสูง สะดวก และราคาไม่แพงที่ใช้โดย Candice Swanepoel, Ashley Graham และ Shay Mitchell

แล้วความต้านทานคืออะไร?

ยางยืดต้านทานเป็นแถบยางยืดขนาดใหญ่และหนา ซึ่งคุณสามารถวางรอบๆ ส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อทำงานให้หนักขึ้นเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง เช่นเดียวกับตุ้มน้ำหนักใด ๆ มันทำงานโดยให้ความต้านทานภายนอกที่กล้ามเนื้อของคุณต้องทำงาน

เพียงเพราะเราไม่คุยกันแล้ว

“มีสองประเภท—ผ้าและลาเท็กซ์—และทั้งสองทำงานโดยช่วยให้คุณรักษาระดับความตึงเครียดให้สม่ำเสมอ” David Wiener ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกของแอพฟิตเนสกล่าว ฟรีเลติกส์ . ” พวกเขาอนุญาตให้ผู้คนทำการฝึกความแข็งแกร่งตามแรงต้านโดยไม่ต้องใช้เวทเวท”

แท้จริงแล้วธรรมดา ท่าออกกำลังกายแนวต้าน ที่รวมเอา อุปกรณ์ออกกำลังกาย รวมหมอบที่มีสายรัดพันรอบต้นขาส่วนล่างหรือ bicep curl โดยให้สายรัดอยู่ใต้ฝ่าเท้า อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการแกะสลักลูกพีชไว้เบื้องหลังนั้นช่วยเพิ่มโปรไฟล์ของพวกเขาและทำให้เกิดการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับ YouTube หลายร้อยรายการ

• วิธีกระชับก้นของคุณ ใช้แค่แถบต้านทาน

สิ่งที่ดีที่สุดก็คือ คุณสามารถม้วนแถบต้านทานอย่างรวดเร็วและเก็บไว้ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งแตกต่างจากตุ้มน้ำหนักฟรี ในทำนองเดียวกัน พวกมันพกพาสะดวกมาก คุณจึงสามารถใส่มันลงในกระเป๋าถือแล้วนำไปที่สวนสาธารณะ (และบางทีอาจจะเป็นช่วงวันหยุด)

เมื่อคุณได้ทราบเกี่ยวกับสายยางยืดโดยทั่วไปแล้ว มาดูประเด็นสำคัญเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างแถบยางต้านทานแบบผ้ากับยางกัน

สัญญาณว่าเธอคือคนนั้น

ยางต้านทานน้ำยางกับผ้า: อะไรคือความแตกต่าง?

แล้วอะไรคือข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างยางต้านทานน้ำยางกับผ้า? แน่นอนว่าแถบต้านทานยางทำจากน้ำยางข้น 'พวกเขาเป็นประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุด' วีเนอร์กล่าว “พวกมันมักจะมาในชุดสามถึงห้าโดยแต่ละอันให้ความตึงเครียดในระดับต่าง ๆ - ตั้งแต่เบาพิเศษไปจนถึงหนักมาก - ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หลากหลายในระดับความต้านทานที่แตกต่างกัน”

ในทำนองเดียวกัน แถบต้านทานแบบผ้าทำมาจากวัสดุที่แข็งแรงมาก “ปกติแล้วจะขายแยกต่างหาก และมีสามระดับ—เบา กลาง และหนัก” Wiener กล่าวเสริม

(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)

• Proworks Glute Band รีวิว: วงดนตรีราคาไม่แพงสำหรับสร้างโจร

ยางต้านทานต่อผ้า: แบบไหนดีกว่าสำหรับการสร้างความแข็งแรง?

การเลือกระหว่างแถบต้านทานน้ำยางกับผ้า แถบต้านทานน้ำยางเป็นที่ชื่นชอบของ Jay Wall ซึ่งเป็น PT ที่เชี่ยวชาญด้าน HIIT LIFE The Fitness Company . “มันสามารถใช้ได้ในลักษณะเดียวกับที่ตุ้มน้ำหนักมาตรฐาน เพราะเราสามารถสะท้อนการเคลื่อนไหวในขณะที่ใช้แถบต้านทานพร้อมโบนัสเพิ่มเติมจากการอยู่ในตำแหน่งที่เป็นมิตรต่อข้อต่อมากขึ้น” เขาอธิบาย

Katie Anderson หัวหน้าฝ่ายฝึกอบรมที่ FLY LDN เห็นด้วย: “แถบยางลาเท็กซ์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่มีช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้น ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายส่วนล่าง เช่น เตะลา การยกขาด้านข้าง และการเคลื่อนไหวที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบัลเล่ต์ เช่น ท่าแรกและครั้งที่ 2 และการออกกำลังกายร่างกายส่วนบน เช่น ลอนไบเซป การทำแถว และการเปิดหน้าอก”

อย่างไรก็ตาม แถบต้านทานน้ำยางไม่ได้ไม่มีข้อเสีย ก่อนอื่นคุณต้องใส่เลกกิ้ง 'พวกมันอาจรู้สึกไม่สบายตัวเพราะน้ำยางสามารถเกาะติดกับผิวหนังได้' วีเนอร์กล่าว ยิ่งไปกว่านั้น น้ำยางไม่ใช่วัสดุที่มีอายุการใช้งานยาวนาน Anderson อธิบายว่า: “เมื่อเวลาผ่านไป ความต้านทานของสายจะลดลง และอาจขาดได้หลังจากใช้งานไปหลายครั้ง”

สายรัดผ้าก็มีข้อดีและข้อเสีย ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ “พวกมันแข็งแกร่งกว่ายางรัดผมมาก ทำให้มีแรงต้านอย่างมากเมื่อออกกำลังขา—เช่น หมอบ ท่าสะโพก และท่าแทง” Wiener เปิดเผย 'พวกเขายังสะดวกสบายมากขึ้นและมีด้ามจับในตัวซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะไม่ไปไหนเมื่อคุณออกกำลังกาย'

ครูฝึกปลาโลมาในความสัมพันธ์กับปลาโลมา

แอนเดอร์สันกล่าวเสริมว่า 'ดีจริง ๆ ในการช่วยรักษาและรักษาตำแหน่งบางตำแหน่ง ซึ่งปกติแล้วจะมีอายุการใช้งานยาวนานกว่า' ทำให้ความจริงที่ว่าพวกเขามักจะมีราคาแพงกว่าและคุ้มค่ากว่าเล็กน้อย

“อย่างไรก็ตาม สายรัดผ้านั้นไม่อเนกประสงค์ เนื่องจากไม่สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนและส่วนล่างได้ เนื่องจากผ้าขาดความยืดหยุ่น” Wiener ชี้ให้เห็น แอนเดอร์สันเห็นด้วย: “การต่อต้านที่แตกต่างกันนั้นไม่แม่นยำเสมอไป ด้วยสายรัดที่ 'หนัก' บางอัน คุณแทบจะไม่สามารถชีพจรกับมันได้ เนื่องจากคุณมีช่วงการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย แถบ 'เบา' บางอันอาจใหญ่เกินไปจนหลุดออกจากขาได้”

ดังนั้นเมื่อต้องเลือกระหว่างยางต้านทานแบบลาเท็กซ์กับแบบผ้า ให้พิจารณาว่าคุณจะออกกำลังกายประเภทใด เพราะประเภทหนึ่งอาจเหมาะกว่าแบบอื่น