นี่คือสิ่งที่ควรทำหากคุณเลิกรา

การเลิกราคือความจริงอันเลวร้ายของชีวิต เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง คุณจะรู้สึกสับสน สับสน โกรธ เจ็บปวด และอกหักอย่างสิ้นเชิง เมื่อคุณอยู่ในนั้น รู้สึกเหมือนความเจ็บปวดจะไม่สิ้นสุด แต่จะดีขึ้น

การย้ายจากความสัมพันธ์ต้องใช้เวลาในการโศกเศร้า ความรักที่ยากลำบาก และ TLC จำนวนมาก ที่คัดสรรมาอย่างดี เครื่องสั่นที่ควบคุมโดยแอพที่ดีที่สุด เป็นการเริ่มต้นที่ดี พร้อมกับคำแนะนำที่พยายามและเป็นจริง

รักคนที่รักคนอื่นคำพูด

การเลิกรา: จะทำอย่างไรตอนนี้?

1.อย่าทุกข์คนเดียว

(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้)

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะอยากถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังหลังจากการเลิกรา แต่การแยกตัวเองออกจากกันอาจทำให้คุณจมดิ่งลึกลงไปอีก การขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวไม่ใช่จุดอ่อน เมื่อคนที่คุณรักรู้ว่าคุณกำลังเจ็บปวด พวกเขาจะชุมนุมรอบตัวคุณและพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ หากความสัมพันธ์ของคุณกินเวลาส่วนใหญ่ ให้ใช้โอกาสนี้เป็นโอกาสในการติดต่อกับเพื่อนๆ และครอบครัวอีกครั้ง

การพูดคุยกับเพื่อนสนิทของคุณจะช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์และเตือนคุณว่าคุณยังนิ่งอยู่เป็นอย่างมากรัก ตอบรับทุกคำเชิญที่พวกเขาส่งถึงคุณ แม้ว่าการเข้าสังคมอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่อกหักของคุณอยากทำ แต่ก็สามารถให้เหตุผลที่จะทิ้งปาร์ตี้ที่น่าสงสารไว้ที่บ้าน การเปลี่ยนฉากและการออกจากเขตสบายของคุณเป็นสิ่งที่ดีเสมอ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเลิกกัน

2. ล้างโซเชียลมีเดียของคุณ

(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้)

ความอยากที่จะแอบตามแฟนเก่าของคุณทางไซเบอร์หลังจากการเลิกราเป็นเรื่องที่หนักหนา แต่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อต่อต้าน การตรวจสอบหน้า Facebook ของพวกเขาอย่างต่อเนื่องหรือการเลื่อนดู Instagram อย่างหมกมุ่นนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ (แถมยังอาจทำให้คุณผิดหวัง การเลิกราเพศ เส้นทาง...).

การเห็นหน้าพวกเขาปรากฏขึ้นโดยอัตโนมัติทั่วฟีดของคุณไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาการเลิกรา ดังนั้นให้ลองกดปุ่ม 'เลิกเป็นเพื่อน' หรือ 'เลิกติดตาม' คุณอาจต้องการเลิกเป็นเพื่อน เลิกติดตาม หรือปิดเสียงเพื่อนที่มีร่วมกันด้วย ดีท็อกซ์แบบดิจิทัลสามารถทำงานมหัศจรรย์กับหัวใจที่แตกสลายของคุณ

3. เขียนออกมา

(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้)

การจดบันทึก สามารถเป็นแบบฝึกหัดบำบัดและช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเลิกกัน การเขียนความคิดและความรู้สึกทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษถือเป็นการระบายอารมณ์และจะรู้สึกเหมือนได้รับการปลดปล่อย หากคำพูดไม่ไหลลื่น ให้ลองทบทวนตัวเองและเขียนรายการสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากความสัมพันธ์นั้นทั้งดีและไม่ดี

เป็นเรื่องปกติที่จะทำให้แฟนเก่าและความสัมพันธ์ในอุดมคติของคุณเพ้อฝัน เช่น 'เราเข้ากันได้ดีมาก' หรือ 'เรามีความสุขมาก ฉันไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น' ให้ลองเขียนทุกวิถีทางของอดีตและความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้เหมาะสำหรับคุณ มองย้อนกลับไปที่รายการของคุณทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองมีความคิดในอุดมคติเหล่านั้น และขอบคุณที่คุณก้าวผ่านมันไป

คุณสามารถก้าวไปอีกขั้นและเขียนจดหมายที่เปิดกว้างและตรงไปตรงมาถึงแฟนเก่าของคุณ อย่าส่งจริง แต่เขียนราวกับว่าคุณเป็น รวมทุกสิ่งที่คุณไม่เคยพูด สิ่งที่คุณต้องการจะพูด สิ่งที่คุณขอบคุณ และสิ่งที่ทำให้คุณผิดหวัง ใช้เป็นโอกาสในการบอกลาและหาทางปิด

4. ขยับร่างกายนั้น

(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้)

อาจเป็นเรื่องยากที่จะลอกตัวเองออกจากโซฟาแล้ววางไอศกรีมที่คิดโบราณลงไป แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มรักษาใจที่แตกสลายของคุณ และเริ่มกระบวนการเลิกการเลิกรา มันกระตุ้นการหลั่งของเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณในขณะที่ลดการตอบสนองของร่างกายต่อความเจ็บปวด

เข้าสู่กิจวัตรของการออกกำลังกายเป็นประจำ ได้รับการพิสูจน์แล้ว เพื่อลดความเครียด ขับไล่ความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า เพิ่มความนับถือตนเอง และส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น การออกกำลังกายที่ดีจะสร้างความมั่นใจและเลิกคิดถึงการเลิกรา ไม่ว่าคุณจะวิ่ง ไปยิม เดินเล่น ปีนเขา หรือแยกส่วนของคุณ เสื่อโยคะที่ดีที่สุด สำหรับเซสชั่นโฟลว์การออกกำลังกายใด ๆ จะดีต่อร่างกายของคุณและสุขภาพจิต.

5. ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง

(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้)

ย้ำตามหลัง ดูแลตัวเองไม่เห็นแก่ตัว! บางครั้งในความสัมพันธ์ คุณใช้เวลาดูแลคนรักมากกว่าตัวคุณเอง ถึงเวลาจัดลำดับความสำคัญแล้วเริ่มดูแลคุณ.

ทุกวัน พยายามทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณมีความสุข สิ่งที่หล่อเลี้ยงคุณ และบางอย่างที่จะช่วยให้คุณประมวลผลความรู้สึกของคุณ ไอเดียวันดูแลตัวเอง อาจรวมถึงการแช่ตัวในอ่างที่หรูหรา ดูแลผิวหน้าตัวเอง ดูดื่มสุรา นั่งสมาธิ ทำงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน หรือการรับประทานอาหารที่คุณโปรดปราน

การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเองผ่านการดูแลตนเองจะช่วยให้คุณเป็นตัวเองในแบบที่ดีที่สุด

6. ให้เวลากับมัน

ทำไมผู้ชายชอบปากใหญ่

(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้)

เมื่อคุณต้องพบกับการเลิกรา คุณจะรู้สึกเหมือนกับว่าความปวดใจไม่มีวันสิ้นสุด แต่เชื่อเถอะว่ามันจะผ่านไปได้ทันท่วงที คำว่า 'เวลารักษาบาดแผล' ย่อมมีผลกับใจที่บาดเจ็บเช่นกัน

คุณอาจจะไม่ค่อยเชื่อ แต่ก็มีงานวิจัยที่พิสูจน์แล้ว รวมถึง หนึ่งการศึกษา ที่ประมาณสามเดือนสำหรับบลูส์อกหักจะหายไปสำหรับคนส่วนใหญ่ หลังจากสัมภาษณ์นักศึกษาระดับปริญญาตรี 155 คนที่เคยผ่านการเลิกรากันเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิจัยพบว่า 71 เปอร์เซ็นต์สามารถเริ่มมองเห็นความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวของพวกเขาในแง่บวกหลังจากผ่านไปเพียง 11 สัปดาห์ ดังนั้นจงให้เวลาตัวเองกับความเศร้าโศก โปรดจำไว้เสมอว่าความรู้สึกของคุณนั้นถูกต้องและการประมวลผลนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทาง

การเลิกราเป็นเรื่องที่ท้าทายเพราะมีความหมายกับคนที่เราห่วงใยอย่างสุดซึ้ง นี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลอื่นยุยงให้เลิกรา แต่การรักษาไม่กี่เดือนเป็นที่คาดหวังในทุกสถานการณ์ จงมีเมตตาต่อตนเองและจำไว้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน!