เหตุใดการล็อกดาวน์อาจเปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกายของเราไปตลอดกาล
หลายเดือนที่ผ่านมาได้เห็นหลายสิ่งที่เรารู้สึกว่าไม่สามารถต่อรองได้ในชีวิตของเรา ลาเต้ทูโกที่รักของเรา พบปะสังสรรค์กับคนใกล้ชิดและสุดที่รักของเราได้ไม่จำกัดจำนวนในมุมสบายๆ ของผับ วันหยุดยาวที่วางแผนไว้ไกลออกไป และออกกำลังกายท่ามกลางเสียงอึกทึกของผู้อื่นในยิมหรือฟิตเนสสตูดิโอ
การเว้นระยะห่างทางสังคมที่เกิดจากโรคระบาดทำให้เห็นพื้นที่ที่เราออกกำลังกายปิดประตูบ้านเป็นเวลาหลายเดือน แต่ในขณะเดียวกัน เราก็อยากทำกิจกรรมนอกบ้านให้ต้องติดอยู่ในบ้านมากขึ้นกว่าเดิม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมโดย กีฬาอังกฤษ พบว่า 63% ของผู้คนในช่วงหกสัปดาห์แรกของการล็อกดาวน์ยังคงฟิตเพื่อดูแลจิตใจของพวกเขา อันที่จริง การเคลื่อนไหวไม่เพียงมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย และที่สำคัญคือภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพจิตอีกด้วย
ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้ค้นพบวิธีอื่นๆ ในการออกกำลังกาย ซึ่งพิสูจน์ให้หลายคนเห็นว่าไม่จำเป็นต้องมอบเงินสดที่หามาอย่างยากลำบากของเราเสมอไป เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้เลิกเหงื่อ - เป็น HIIT บน Instagram Live , โซฟาวิ่ง 5 กม. หรือแอปโยคะ และวิธีการทางเลือกเหล่านี้บางส่วนในการทำให้เคลื่อนไหวดูเหมือนจะอยู่ที่นี่ต่อไป - มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงถาวรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการที่เรามีความฟิตมานานหลายทศวรรษ (การปฏิวัติการฝึกอบรมมากกว่าดัมเบลล์หนักสำหรับผู้หญิงในทศวรรษที่ผ่านมาหรือ zumba ก่อนหน้านั้น)
ความตายของยิม
ก่อนเกิดโรคระบาดตามข้อหนึ่ง รายงาน ผลประกอบการประจำปีของสถานออกกำลังกายในสหราชอาณาจักรอยู่ที่ 2 พันล้านปอนด์โดยมีสมาชิกมากกว่า 9.7 ล้านคน ทุกวันนี้ ดูเหมือนไม่จำเป็นมากนัก
ตามแอพ BetterMe ผู้คน 64% ไม่ได้กลับไปยิม ซึ่งรวมถึง Jodie Tipper ซึ่งนำหน้าแนวโน้มในการยกเลิกการเป็นสมาชิก TheGym ของเธอเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนการปิดเมือง โดยได้รับคำสั่งให้ทำงานจากที่บ้านเพื่อทำงานประชาสัมพันธ์และการตลาด “มันไม่รู้สึกเหมือนเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยที่สุดที่จะอยู่กับ coronavirus ที่เพิ่มขึ้น” นักเตะวัย 23 ปีจากเบอร์มิงแฮมในสหราชอาณาจักรเล่า “พร้อมกับแฟนของฉัน เราตัดสินใจว่าจะไม่กลับไปในเร็วๆ นี้”
คนที่หันหลังให้กับคุณ(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้)
แต่นั่นไม่ได้หมายถึงการหยุดออกกำลังกาย Jodie ได้วิ่งสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ด้วยความช่วยเหลือของ Couch To 5k ซึ่งมีผู้ดาวน์โหลดมากกว่า 850,000 รายระหว่างเดือนมีนาคมถึงมิถุนายน และได้เริ่มเรียนเต้นซุมบ้ากลางแจ้งมูลค่า 4 ปอนด์ในที่จอดรถในท้องถิ่น “ฉันคิดว่าการออกกำลังกายที่ไม่ใช่ยิมมีประสิทธิภาพมากกว่า และพบว่าฉันได้ผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น” เธอยืนยัน ดร. Kianoush Missaghi ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกที่แอปฟิตเนส Freeletics (freeletics.com) กล่าวว่า 'เราทราบดีว่า HIIT แบบน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง สามารถให้ผลเช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายในโรงยิมกับทุกคน เกียร์”
จะเป็นผู้ดูแลคลับเฮาส์ได้อย่างไร
เห็นได้ชัดว่าหลายคนไม่จำเป็นต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมในโรงยิมเพื่อเคลื่อนไหว การสำรวจฟิตเนสระดับประเทศดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการพักผ่อน Ta6 พบว่า 59% ของผู้คนยังคงรักษาระดับหรือเพิ่มกิจกรรมในการล็อกดาวน์
การเพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายที่บ้าน
ในขณะที่ยิมและสตูดิโออาจเริ่มไม่เป็นที่นิยม ดูเหมือนว่าผู้คนยังคงหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเมื่อต้องเรียกเหงื่อในห้องนั่งเล่น ห้องนอน สวน และอื่นๆ Freeletics ประสบกับผู้ใช้ที่เพิ่มขึ้น 50% ในช่วงล็อกดาวน์ โดยเพิ่มขึ้น 194% ในการออกกำลังกายน้ำหนักตัวโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และบันทึกการวิ่งเพิ่มขึ้น 327%
เช่นเดียวกับการวิ่ง หนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดจากการสำรวจของ Ta6 คือการใช้แอพหรือการสตรีมโซเชียลมีเดีย พวกเขาพบว่า 72% ออกกำลังกายที่บ้านในช่วงล็อกดาวน์ เทียบกับเพียง 25% ที่กระโดดบนจักรยาน
นี่คือประสบการณ์ของ ปุณัม ทุฟเฟอร์ วัย 33 ปี สุขกายสุขใจและนั่งสมาธิ โค้ช อยู่ในลอนดอนตะวันออกเฉียงใต้ “ฉันมีกิจวัตรในการทำ HIIT ผ่าน YouTube และ Instagram ในตอนเช้า” เธออธิบาย “ฉันเองก็เคยจัดคลาสการเคลื่อนไหวสะท้อนตนเองที่เรียกว่า 'Bust A Move M8' ด้วย”
(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้)ลองของใหม่
ดร. Kianoush ชี้ให้เห็นว่า: 'ในฐานะปัจเจกบุคคล เรามักจะยึดติดกับสิ่งที่เรารู้และรู้สึกสบายใจ เพราะเราได้สร้างกิจวัตรและพัฒนานิสัยเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายของเรา แต่สำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำส่วนใหญ่ คราวนี้เป็นโอกาสในการค้นพบวิธีการฝึกซ้อมที่แตกต่างกัน และตระหนักว่ายิมไม่ใช่วิธีเดียวที่จะบรรลุผล”
ที่จริงแล้ว Jodie กล่าวว่าช่วงเวลานี้กระตุ้นให้เธอลองทำอะไรใหม่ๆ | ฉันไม่เคยคิดที่จะวิ่งมาก่อน เพราะฉันไม่เคยชอบคาร์ดิโอมาก่อนและเคยเกลียดการวิ่งบนลู่วิ่ง” เธอกล่าว “แต่ตอนนี้ฉันชอบวิ่งจ๊อกกิ้งริมคลองหลังเลิกงาน”
ฉันเคยเป็นผู้ชายที่ดี
ไม่กลับ
สำหรับ Wilma MacDonald นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง แม่ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด , มันสะดวกกว่ามาก “ก่อนล็อกดาวน์ ฉันเคยไปที่สตูดิโอพิลาทิส ตอนนี้ฉันออกกำลังกายที่บ้านเท่านั้นและฉันชอบมันมากกว่า” คุณแม่วัย 41 ปีจากเอดินบะระอธิบาย “ฉันตื่นนอนระหว่างเวลา 5.30 น. ถึง 06.00 น. ฉันอยู่ในห้องนั่งเล่นในอีก 5 นาทีต่อมาพร้อมกับแอพชกมวยบนทีวี และฉันเสร็จภายใน 30 นาที ไม่ต้องเดินทางไปและกลับจากสตูดิโอ และไม่ต้องคิดว่าจะดูเรียบร้อยหรือไม่ แถมถ้าลูกวัย 3 ขวบของฉันตื่น ฉันก็อยู่ไม่ไกล”
มันคล้ายกับปูนัม “ทันทีที่ฉันออกกำลังกาย ฉันสามารถกระโดดลงไปอาบน้ำได้โดยตรงแล้วทำของกิน ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางอีกต่อไป” เธอกล่าว “ฉันลุกจากเตียง นั่งสมาธิ และออกกำลังกายอย่างแท้จริง ฉันไม่ต้องวางแผนการเดินทางหรือเปลี่ยนการประชุม มันเป็นเรื่องง่ายและสนุก”
ที่สำคัญมักจะถูกกว่ามาก ปีที่แล้ว มีการเปิดเผยว่าเราใช้จ่ายประมาณ 28 ปอนด์ต่อเดือนในการเป็นสมาชิกยิม ซึ่งรวม 4 พันล้านปอนด์ต่อปีไม่ได้ใช้งาน โดยสตูดิโอฟิตเนสบูติกบางแห่งเรียกเก็บค่าธรรมเนียมจำนวนมากสำหรับคลาสเดี่ยว “ในด้านการเงิน มันคุ้มทุนมากกว่า - 25 ดอลลาร์ (19 ปอนด์) ต่อเดือน เทียบกับ 17 ปอนด์ต่อคลาสพิลาทิส” วิลมาเปิดเผยว่าค่าใช้จ่ายของเธอเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร แอพและกิจกรรมออนไลน์มากมายฟรี
จัดหนักไปเลย
อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่เราใช้จ่ายมากขึ้นคืออุปกรณ์สำหรับจัดพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้านของเรา เว็บไซต์เปรียบเทียบราคา idelo.co.uk พบว่าการซื้อดังกล่าวเพิ่มขึ้นอย่างเหลือเชื่อ 5813% ในช่วงเวลานี้ ตามแบรนด์อุปกรณ์ออกกำลังกาย Bowflex (bowflex.com) ลู่วิ่งเป็นสินค้ายอดนิยม รองลงมาคือจักรยานแบบอยู่กับที่และตุ้มน้ำหนักแบบฟรีสไตล์
เมื่อมีการประกาศว่ายิมและสตูดิโอกลับมาเปิดให้บริการอีกครั้ง ก็มีเสียงชื่นชมยินดีมากมายบนโซเชียลมีเดีย ที่พลาดคำแนะนำ มิตรภาพ และชุดอุปกรณ์ไฮเทค แต่จากข้อมูลของ F45 (f45training.com) โรงยิมมักจะยังคงเข้าถึงผู้ที่ไม่กระตือรือร้นที่จะกลับไปเรียนในชั้นเรียนออนไลน์บน Instagram และ Zoom และพวกเขายังคาดการณ์ว่าค่ายฝึกกลางแจ้งจะเพิ่มขึ้นอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: ไม่ว่าคุณจะเลือกเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยวิธีใดในช่วงหลายเดือนต่อจากนี้ คุณจะทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพรอบด้านของคุณ